ЛОЖЕЧКУ ЗА МАМУ
Побаловать внуков вкусными блюдами – желание похвальное, но нужно соблюдать меру. Бесконечные перекусы и большие порции могут навредить организму.
Почти у каждого воспоминания о каникулах, проведенных со старшими родственниками, связаны со вкусной бабушкиной стряпней и щедрыми порциями. Большинству здоровых детей такой рацион не наносил особого вреда, калории успевали сгореть во время активных игр. Но современное поколение двигается намного меньше, поэтому переедание чревато развитием отклонений и хронических болезней. Чтобы этого не произошло, старайтесь придерживаться определенных правил и попросите так же поступать и других членов семьи.
БОЛЬШАЯ ЧАШКА
Дети, в отличие от взрослых, еще не разучились чувствовать свое тело. Они точно знают, что именно им нужно и в каком количестве. Если ребенок сообщает, что он наелся, не нужно заставлять его проглотить еще «ложечку за маму» или угрожать, что «бабушка обидится, она ведь старалась, готовила». К тому же это формирует неправильное отношение к питанию: «чтобы порадовать родных, я должен есть, даже если не хочу».
ПО ЧАСАМ
Малыш заигрался и забыл про обед? Не переживайте, если он поест на час-пол-тора позже, организм обязательно наверстает упущенное. Малоактивные дети могут отказываться от еды просто потому, что еще не растратили накопившуюся энергию. Вместо того чтобы обрекать ребенка на страдания над тарелкой, займите его полезным делом или отправляйтесь вместе на прогулку. Игры на свежем воздухе помогают разбудить аппетит.
ЛАКОМЫЙ КУСОЧЕК
Домашние булочки, конфеты, чипсы, газировка, бутерброды с колбасой – бабушки и дедушки часто дают их внукам, чтобы порадовать. Ведь дома-то им такое есть не позволят. Но хорошего от этого мало. Пока организм пытается переварить полученное, его настигает новый удар: комплексный обед, где есть первое, второе и компот. Часто «запрещенная еда» становится наградой за съеденный суп или хорошее поведение. Важно не злоупотреблять сахаром, лучше заменять его ягодами и фруктами. В них намного больше пользы.
«НА ВСЯКИЙ СЛУЧАЙ»
Генетическая память о голоде военных лет передается в поколениях. Из-за этой подсознательной установки многие пытаются накормить ребенка «про запас». Но наесться на несколько дней вперед невозможно, желудок не справится. Порции должны быть такими, чтобы хватило энергии на несколько часов.
Источник: Анна Герасименко, telesem.ru / Фото: iStock
