РЕЖИМ ЧРЕЗВЫЧАЙНОЙ СИТУАЦИИ
Если ребенок узнал о трагедии или стал свидетелем опасных событий, может пострадать его психическое здоровье. Исключить последствия способны родители.
ПРИМЕР ДЛЯ ПОДРАЖАНИЯ
– Мамы и папы после негативных событий час-то нагнетают ситуацию больше, чем дети, – рассказывает психолог СЕРГЕЙ ЛАНГ. – Не стоит забывать о юношеском максимализме: подростки считают, что с ними ничего не случится. Если взрослые не проецируют свой страх на детей, паника у них возникнет редко. У каждого из нас есть инстинкты – боязнь высоты, огня, они направлены на сохранение жизни. Но ребенок не опасается того, о чем не знает. Допустим, ему предстоит авиаперелет. Если родители рассказывают о том, что не все рейсы заканчиваются хорошо, маленький пассажир начинает волноваться. То же самое и в случае с терактами. Это трагедия, но вероятность, что она повторится, мала. Однако это не повод для легкомыслия. Взрослые должны объяснить, что в случае опасности (эпизод может произойти не только в школе) нельзя паниковать.
ТРЕНИНГ ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ
– Эмоциональное состояние ребенка зависит от настроения мамы, – говорит психолог ОЛЬГА КОРОБЕЙНИКОВА. – Престаньте думать о негативных событиях и о том, что они могут проникнуть в вашу жизнь. Как это сделать? Переведите фокус внимания: если начинается внутренняя паника, переключайтесь на приятные воспоминания. Снять стресс помогает ароматерапия натуральными маслами, лучше использовать запах ладана (вдыхать с ладони), масло мяты перечной (наносят на виски). Еще один прием – визуализация зеленого цвета. Смотрите в окно на распустившуюся на деревьях листву, гуляйте. Ходите активно, движения разгружают психику. Слушайте музыку, лучше классику или мелодии со звуками природы. Перенесите на бумагу страхи, напишите, как планируете исправить ситуацию. Вряд ли это окажется возможно, а если так, то и волноваться нет смысла.
В ЦЕНТРЕ ВНИМАНИЯ
– Присмотритесь к поведению школьника, – советует Ольга Коробейникова. – Принимайте меры, если…
- Ребенок вскакивает ночью с криками или не может заснуть. Он боится потерять контроль, ведь во время сна мы не следим за собой.
- Школьник закрывается в комнате. Подобное допустимо в течение 5-7 дней после трагических событий, но не 20–30 дней.
- Ребенок плаксив, это признак напряжения.
ПОЛЕЗНЫЕ ПРИЕМЫ
ОТВЛЕКИТЕ ПОДРОСТКА ОТ НОВОСТЕЙ с помощью инфодетокса. Надо забрать гаджеты и переключить внимание на природу, спорт, общение. Важно ограничить контакт ребенка с людьми-паникерами.
ВЫТАЩИТЕ ИЗ ГОЛОВЫ ШКОЛЬНИКА ТРАГИЧЕСКИЕ ОБРАЗЫ, которые он увидел (вживую или по телевизору). В этом поможет нейрографика (перенос на бумагу отрицательных эмоций в виде линий и фигур). Не обязательно заниматься со специалистом, уроки есть в Интернете.
ОБРАТИТЕСЬ К НУТРИЦИОЛОГУ, если ребенок часто плачет. Надо исключить дефицит витаминов группы В, магния, лецитина.
ДЕЛАЙТЕ ВАННЫ С СОЛЬЮ Мертвого моря (200 г на ванну). Особенно актуален этот пункт при бессоннице.
ОБЩАЙТЕСЬ С РЕБЕНКОМ. Если он делится переживаниями, выслушивайте, говорите: «Мы справимся», а не «Ты справишься». Отсутствие контакта с родителями часто вызывает детскую агрессию. Ребенок не может выговориться и сбрасывает негатив на окружающих. Безразличие взрослых порой приводит к игромании, школьник не отходит от компьютера, перестает видеть грань между виртуальной и реальной жизнью. Играя, подросток выплескивает ярость – убивает, взрывает. Постепенно он переносит в действительность то, что запрещено.
- Родителям и детям важно знать правила поведения в чрезвычайной ситуации, – рассказывает полковник МЧС в запасе Максим Кинаш. – но стоит учесть, что действия во многом зависят от реальной обстановки. Если звучат выстрелы или взрывы, то…
Необходимо покинуть здание безопасным способом. Путь к выходу закрыт? Требуется сконцентрировать внимание, в условиях паники сделать это сложно, но нужно. Надо оглядеться по сторонам, в любом помещении есть пути эвакуации. При первой возможности позвонить в службу спасения (телефон 112 един для всех городов. Лучше его записать в телефонной книге с пометкой «спасатели»), коротко рассказать о ситуации, назвать адрес, указать число нападающих, сообщить о количестве пострадавших.
Выйти из здания не удалось? Надо спрятаться. Есть безопасная комната? Зайти в нее и закрыть дверь, заблокировать ее мебелью, всем, что остановит нападающих. Далее необходимо связаться со спасателями. Говорить нет возможности? Надо позвонить и оставить телефон на линии, пусть диспетчер слышит обстановку. Важно не шуметь и ждать помощи.
- Нападающий вас обнаружил? Лучше притвориться мертвым. Противодействовать можно только в исключительном случае. Помните: у преступника оружие и пришел он не для диалога. Если пришлось оказывать сопротивление, оно должно быть агрессивным, бросайте в нападающего все, что попадется под руку, кричите. У каждого человека индивидуальная психика, возможно, ваше поведение позволит остановить преступника на время, а это имеет огромное значение. Но учтите: если начали оказывать сопротивление, обратного хода нет.
Преступника задержали, но есть пострадавшие? До прибытия врачей окажите помощь, – говорит заведующий отделением детской анестезиологии и реанимации Химкинской областной больницы, анестезиолог-реаниматолог Дмитрий Новиков. – Не во всех случаях надо действовать самостоятельно. Например, при подозрении на переломы позвоночника человека нужно оставить лежащим на спине. При травмах руки и ног достаточно фиксации конечности к палке или доске. А вот кровотечение надо постараться остановить, сделав давящую повязку из подручных средств. При их отсутствии допустимо прижать рану ладонью или пальцами, но это лишь временная мера, при первой же возможности необходимо наложить жгут. Максимальное время его использования – полчаса зимой и до часа летом. Если в течение указанного промежутка времени врач не прибыл, надо медленно снять жгут и подождать, пока восстановится циркуляция крови, а потом заново его применить. Под жгут обязательно подкладывают бумажку с указанием времени наложения.
Если у пострадавшего трудности с дыханием, при отсутствии повреждения позвоночника следует положить его на бок и обеспечить проходимость дыхательных путей.
Источник: telesem.ru / Фото: iStock
